Questions fréquentes.
Les questions qui reviennent au fil des inscriptions, rassemblées en trois chapitres. Une autre question qui ne trouve pas sa place ici ? Écrivez-moi directement — je réponds moi-même, jamais par bot, jamais par formulaire de FAQ automatique.
C'est pour qui, ces cahiers ?
Pour toute personne majeure qui veut prendre le temps de se poser sans passer par un vocabulaire de coach, de spiritualité, ou de wellness industriel. Que vous ayez vingt ans ou soixante, que vous soyez en pleine forme ou dans un passage plus lent, les cahiers vous accueillent — à condition que votre situation ne relève pas d'un accompagnement thérapeutique ou médical spécifique (voir plus bas).
Quelle est la différence entre vos cahiers et un accompagnement psychologique ?
Une différence essentielle. Un accompagnement psychologique ou psychothérapeutique est mené par un professionnel de santé qualifié, dans un cadre légal précis, adapté à des problématiques cliniques. Les cahiers Malugriau sont des outils de réflexion écrite à visée non thérapeutique : ils accompagnent une démarche personnelle, ils ne soignent rien.
Si vous traversez un trouble anxieux ou dépressif majeur, une sortie de deuil récente, ou un épisode qui vous inquiète, consultez d'abord un professionnel de santé. Les cahiers peuvent, si votre professionnel de santé le juge utile, venir en complément — jamais en remplacement.
Faut-il tenir un journal papier avant de commencer ?
Non, aucun prérequis. Un carnet basique et un stylo suffisent — si vous préférez taper au clavier, c'est très bien aussi. La seule chose qu'on vous demandera, c'est de revenir à la fiche de la semaine plus d'une fois. Pas d'app dédiée, pas de compte à créer sur une plateforme tierce.
C'est quoi ce nom, Malugriau ?
Un nom sans signification connue, choisi pour ne rien promettre. Ni « boost », ni « method », ni « academy ». Un mot qui ne veut rien dire, pour un cahier qui essaie de ne pas trop parler.
J'ai 45 ans, c'est trop tard pour lire un cahier écrit par quelqu'un de 20 ans ?
C'est une question honnête et vous êtes plusieurs à la poser. La réponse est simple : l'écriture ne dépend pas de l'âge de celui qui la propose, mais du soin qu'il y met. Les cahiers ont été relus par des lecteurs de tous âges avant publication. La plupart des retours de personnes plus âgées mentionnent que la sobriété du vocabulaire aide à se réapproprier des choses parfois enfouies depuis longtemps.
Combien de temps par semaine faut-il prévoir ?
Comptez 2 à 3 heures par semaine. Une petite heure pour la fiche du moment (lecture, écriture guidée), une autre pour votre propre journal, et éventuellement un temps de relecture avant de m'envoyer une entrée. Rien qui ne tienne pas dans une soirée calme.
Combien de temps ai-je accès aux contenus ?
Un an entier à compter de votre inscription, pour chacun des cahiers. Vous pouvez revenir sur une fiche six mois après, refaire un chapitre, reprendre là où vous vous étiez arrêté. Après un an, l'accès en ligne se ferme, mais les fiches PDF que vous avez téléchargées restent chez vous.
Puis-je télécharger les fiches ?
Oui, les fiches PDF sont téléchargeables et vous restent — c'est même l'idée : que vous puissiez les imprimer, les annoter, les glisser dans un carnet. Les vidéos (courtes, filmées simplement) sont en visionnage en ligne uniquement, dans un lecteur sécurisé.
Prochaines sessions ?
La rentrée d'octobre 2026 est ouverte aux inscriptions. Une nouvelle session démarre ensuite en janvier 2027, puis en septembre 2027. Pour les cahiers pris à la carte, l'accès est ouvert en continu — vous commencez quand vous êtes prêt.
Que comprend le parcours complet à 479 € ?
Les trois cahiers (Cahier I à 79 €, Cahier II à 169 €, Cahier III à 279 €) pris ensemble reviennent à 527 € au tarif à la carte. Le parcours complet fait passer le total à 479 €, avec en bonus une relecture supplémentaire à la fin du parcours et un carnet de bord mensuel à imprimer pour l'année qui suit.
Comment se passe la relecture des entrées de journal ?
C'est optionnel. Si vous le souhaitez, vous m'envoyez une entrée par écrit (jusqu'à deux par semaine), je vous réponds sous 5 jours ouvrés par écrit. Je ne psychanalyse rien, je ne « diagnostique » rien — je vous renvoie ce que votre texte a dit, ce qu'il n'a peut-être pas dit, et une ou deux questions pour la suite. Les entrées sont supprimées de mes serveurs 30 jours après relecture.
Puis-je payer en plusieurs fois ?
Oui — 3× ou 4× sans frais est proposé au moment du paiement, pour le Cahier II, le Cahier III et le parcours complet. Aucun frais supplémentaire, aucun intérêt caché.
Combien de temps ai-je pour changer d'avis ?
Vous disposez d'un délai légal de 14 jours de rétractation à compter de votre inscription (article L221-18 du Code de la consommation), sans avoir à justifier de motif. Un remboursement intégral est effectué dans les 14 jours suivant votre demande.
Attention : si vous avez expressément accepté l'accès immédiat aux contenus avant la fin des 14 jours (case à cocher dédiée à l'inscription), vous renoncez à ce droit conformément à l'exception L221-28 §13 du Code de la consommation. À défaut de renoncement exprès, le droit de rétractation reste pleinement applicable.
Et si je veux arrêter au-delà des 14 jours ?
Une notice dédiée détaille les trois paliers possibles selon votre avancement dans le cahier (moins de 25 %, entre 25 et 75 %, plus de 75 %). Voir la notice Rétractation & remboursements pour les modalités exactes.
Et en cas de litige non résolu à l'amiable ?
Écrivez-moi d'abord — la plupart des désaccords trouvent une issue en un ou deux e-mails. Si le désaccord persiste, vous pouvez saisir gratuitement le médiateur de la consommation (article L611-1 du Code de la consommation) dont les coordonnées vous seront communiquées sur simple demande, ou utiliser la plateforme européenne de règlement en ligne des litiges.
Écrivez-moi directement.
Toutes les questions arrivent chez moi, pas dans une boîte partagée. Je réponds sous 48 heures ouvrées, souvent bien avant.